no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月12日（日）

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まだ上陸していない台風
でも、家が揺れるぐらい
これは明日はもっとひどくなりそう

カウンセリングはもう卒業しよう
そのこと来月には伝えよう
カウンセラーもヒトなんだ
疲れるんならもう、止めてもイイって事だよ

今日の予定
台風に注意する
牛乳を買う

嗜好品
昼ごはんの後　チョコ　59kcal
晩ごはんの後　30kcal
カルピス焼酎　82.4kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
170kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3019歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
伊藤園 一日分の野菜（0.3人前） 8.6 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
13時
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
ハウス食品 うまかっちゃん（1人前） 437 kcal
添え野菜（1人前） 10.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
20時
カルピス焼酎（1人前） 82.4 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
野菜スープ（1人前） 36.8 kcal
チャンプル（1人前） 71.8 kcal
サニーレタスサラダ（1人前） 31.9 kcal
明治 ブルガリア（0.7人前） 43.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
COOP 野菜バー（0.3人前） 30 kcal
  1556 kcal
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