no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月13日（月）

no title
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カラダカラを仕事を初めてなかなか書けなかった
その間、間食しまくりました
やっぱりココに書かないと大変な事になる
今日からまた頑張ります
仕事は研修が終わったんでひと段落
ひとり仕事なんで家ではシュミレーションしています
そして週に２回だけ働くんで忘れそう（＾－＾）



今日の予定
昼からパンチワーク教室　もう、辞めようかなっ
掃除をする

嗜好品
朝ごはんの後　９５kcal
昼ごはんの後　３８kcal
おやつ　２８０kcal
ワイン６５kcal
晩ごはんの後　７０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
490kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4780歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
コープ 海藻バー（1人前） 95 kcal
アンデルセン くるみパン（1人前） 196 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
12時
日本製粉 モッツァレラのバジルトマト（1人前） 386 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
コープ 海藻バー（0.4人前） 38 kcal
ヤクルト ミルミル（1人前） 91 kcal
17時
焼き芋（1人前） 132 kcal
明治 アーモンドチョコ（5人前） 146 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
21時
ご飯（1人前） 168 kcal
ワイン（赤）（0.9人前） 65.7 kcal
じゃが芋の煮物（1人前） 162 kcal
鶏さし（1人前） 139 kcal
コールスロー（1人前） 255 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
三幸製菓 チーズアーモンド（1人前） 14 kcal
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
  2284 kcal
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