okko14 生協配達日【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月14日（火）

okko14 生協配達日
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okko14 生協配達日 画像1 okko14 生協配達日 画像2 okko14 生協配達日 画像3
【朝ごはん】
雑穀米・味噌汁
豆腐・納豆
酢物・かすぴ&果物
スイゼンジ菜&おろし
明太ぽて豆腐和
焼浸(エリンギ・他)・キャベツ浅漬

･
450


0
【昼ごはん】
豆腐
上)・(おにぎり0)
･粕汁・トマト&ゆかりセロリ
中)・カッテージチーズ&野菜
雑穀米・スイゼンジ菜&秋刀魚梅煮
･
355


【間食】
おにぎり
味噌汁・マシュマロ・飴・牛乳
・
200

【晩ごはん】
歩きながらグイ
パン&チーズ
150

【夜食】
仕込みながらグイ
Wine150
・550


【今日の感想】
明日は休日返上で1日中講習会。
恒例の「じじばば御招待昼食会」の代わりに夕食会を予定しているのでその仕込み。写真3

【記録グラフ】
朝ウエスト
64.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
43.2kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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