no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月14日（火）

no title
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昨日の台風が嘘のように快晴
洗濯日和
お天気だと元気がでるねっ
　
絵手紙教室に行ってきた
どっと疲れて帰ってきた
他人といると疲れちゃう
これはいい人でいようとしているせいだと思った
こころと裏腹のイイ人になってしまった
次回は終わったらさっさと帰るようにしよう
何していってるの？
そそ、絵手紙を習いにいってるだけ
友達を作るのが目的ではないよねっ（＾－＾）


今日の予定
絵手紙教室の日
掃除をする
しつけをかける

嗜好品
昼ごはんの後　60kcal
カルピス焼酎　82.4kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
150kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5133歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.9人前） 83.7 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
COOP 野菜バー（0.6人前） 60 kcal
21時
カルピス焼酎（1人前） 82.4 kcal
落花生（10人前） 101 kcal
ナスの炒め（1人前） 167 kcal
味噌汁（1人前） 37.3 kcal
白菜サラダ（1人前） 129 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1619 kcal
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