no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月15日（水）

no title
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昨日の市民講座で自分を大切にすることを忘れてしまった
反省後悔ばかり
寝たら少しはすっきりしたかな
前は次の日も引きずってきた
少しは成長したのかな（＾－＾）

今日の予定
掃除をする
コープに行く
麦茶を作る
ガソリンを入れる
絵手紙でお礼を書く
白髪染めシャンプーを買う


嗜好品
朝ごはんの後　81kcal
頂いたクッキー　25kcal
カルピス焼酎　74.2kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
200kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5682歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
柿（1人前） 78 kcal
うるめいわし（干し）（0.3人前） 25.1 kcal
味噌汁（1人前） 37.3 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（1人前） 93 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
コープ 豆乳と7種類の野菜サブレ（3人前） 81 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 210 kcal
カスミ 揚げ餃子（5人前） 180 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（0.9人前） 144 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（1人前） 25 kcal
21時
カルピス焼酎（1人前） 74.2 kcal
ごはん（1人前） 180 kcal
味噌汁（1人前） 28.4 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 489 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
白菜の煮物（1人前） 18.3 kcal
  2035 kcal
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