no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月22日（水）

no title
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今日の晩ごはんはひとりごはん（＾－＾）
嬉しいなっ
だって

だって
手抜きでOKなんだもん（＾－＾）
どんな手抜きにしようかなっ

そそ
昨日の体操教室
気持ちよく過ごすことができた
自分の事を考えて
挨拶はしっかり
上手く出来ました（＾－＾）

今日の予定
イオンでソフトバンク優勝バーゲン
帽子、下着を買いたいなっ

嗜好品
晩ごはんの後　37kcal
食べすぎたパン　188kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
220kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4964歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1640kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
味噌汁（1人前） 38.4 kcal
なます（0.5人前） 23.6 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
豚ひれカツ（0.4人前） 182 kcal
フランスあんぱん（1人前） 188 kcal
ピーナツバターフランスパン（0.6人前） 185 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
白バラ ロールパン（1人前） 161 kcal
19時
しゃぶしゃぶ（1人前） 262 kcal
伊藤園 一日分の野菜（0.6人前） 17.2 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
明治 ブルガリア（1.1人前） 68.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
コープ 海藻バー（0.4人前） 38 kcal
  1640 kcal
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