no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月21日（火）

no title
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今日は体操の日
昨日のように挨拶さへしっかりして
世間話はしなくても大丈夫だよっ

前方でするのが気にいらない人が居た
かれこれ半年程指定場所になってた
先生とも距離を置きたくなったんで後ろの方にいこうと思う
いや、今回から行きます
広い範囲を使えそうなところにいこうかなっ（＾－＾）

今回の目的は体操をしにいく
挨拶さへしっかりしたら大丈夫
終わったらさっさと帰る
お先に失礼します　でね（＾－＾）

そそ、今日夫と娘のお弁当を作ったよっ
よく頑張りました

今日の予定
掃除
体操教室
パッチワークもしたいな

嗜好品
おやつ　95kcal
カルピス焼酎　74.2kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
180kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
8410歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分の野菜（0.7人前） 20 kcal
サニーレタス（1人前） 22.3 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
卵焼き（1人前） 102 kcal
お弁当用野菜炒め（1人前） 10.2 kcal
12時
豚汁（1.5人前） 179 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
きゅうり　（1人前） 13.9 kcal
サニーレタス（1人前） 22.3 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
17時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
コープ 海藻バー（1人前） 95 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
カルピス焼酎（1人前） 74.2 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
なます（1人前） 55.8 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（0.5人前） 31 kcal
野菜炒め（1人前） 63.6 kcal
味噌汁（1人前） 38.4 kcal
  1645 kcal
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