no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月23日（木）

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我が家のグミの木たちにすずめがちゅんちゅう
かなりの大合唱
しっしっと片足を叩きながら払ってみるが全然無視
それならとＣＤをぶら下げてみた
あら、不思議
ぴたりと来なくなりました
これで隣の田んぼの持ち主さんも安心したことでしょう（＾－＾）

チョコレートを食べて歯磨きしたら血が出てくる
やはりもう、歯槽膿漏になっていると実感
シュガーコントロールが必要になった
糖尿病の予防にもなるので
あまり食べないようにしよう
特売で買った4個のお菓子がなくなってからそうしよう


今日の予定
スーパーチラシの日買い物に行く
さっさと掃除をする
ゴミを捨てる

嗜好品
昼ごはんの後チョコ　90kcal
おやつ　140kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
230kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7589歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
伊藤園 一日分の野菜（0.7人前） 20 kcal
ご飯（1人前） 218 kcal
目玉焼き（1人前） 189 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
煮大根（1人前） 32.6 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
はちみつ（1人前） 20.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（0.4人前） 89.6 kcal
17時
ブルボン 味ごのみ（1人前） 112 kcal
コープ 海藻バー（0.4人前） 38 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
きゅうり（1人前） 23.2 kcal
味噌汁（1人前） 38.4 kcal
ご飯（1人前） 218 kcal
ポークカレー（1人前） 193 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.55人前） 51.2 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
  1735 kcal
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