no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月24日（金）

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今日は夫も娘も休み
さて、どんな一日になるのだろうか？

昼ごはんはひとりご飯だった（＾－＾）
夫はたぶん外食（らーめんかな？）
娘はまだ帰ってこない
昨日の残りのカレーを食べるって事だったんで楽勝よ
私は朝カレーしてしまったんで出かけたついでに惣菜かった（＾－＾）



今日の予定
手芸店のバーゲンに行く
薬局で箪笥の防虫剤を買う

嗜好品
昼ごはんの後　45kcal
晩ごはんの後　45kcal
カルピス焼酎　82.4kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
170kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5270歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
44.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
伊藤園 一日分の野菜（0.7人前） 20 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
ポークカレー（1人前） 193 kcal
味噌汁（0.5人前） 28.3 kcal
大根サラダ（1人前） 16.3 kcal
明治 ブルガリア（0.6人前） 37.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
ご飯 中　（1人前） 185 kcal
マックスバリュー惣菜（1人前） 350 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（0.2人前） 44.8 kcal
20時
お浸し（1人前） 27 kcal
卵とじ（1人前） 52.6 kcal
味噌汁（1人前） 51.4 kcal
焼きアジ（1人前） 187 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
カルピス焼酎（1人前） 82.4 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（0.2人前） 44.8 kcal
  1919 kcal
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