きょうのごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月30日（木）

きょうのごはん
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【朝ごはん】
白湯500ｍｌ、レモネード、ごまパンのウィンナーチーズリング、みそ汁（大根・かぶ・ネギ・しいたけ）目玉焼き（ケチャップ）
みかん1個　コーヒー
【昼ごはん】
キーマカレー（ごはん140ｇ）
カニ入り茶わん蒸し
【間食】
コーヒー、あんこもち1個（55ｇ）
【晩ごはん】
肉団子鍋
バタール
金麦250ｍｌ
日本酒400ｍｌ
ウイスキー　20ｍｌ
【夜食】

【今日の感想】
バタール　×
明日からは日本酒かウイスキーのどちらか1つにしよう

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.6%
筋肉率（%） のグラフ
 		万歩計
4947歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1162kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
2.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2191kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ホットレモン（生レモン使用）（1人前） 71.2 kcal
セイコーマート ウィンナーパン（1人前） 356 kcal
目玉焼き（ケチャップ）（1人前） 96.1 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
ドライカレー（1人前） 368 kcal
茶わん蒸し（0.4人前） 50.8 kcal
14時
参考用：カロリー表より算出 大福　54ｇ（1人前） 127 kcal
17時
COOP 肉団子（3人前） 191 kcal
白菜（1人前） 28 kcal
フランスパン（1人前） 209 kcal
サントリー 金麦 [カン] 500ml（0.5人前） 105 kcal
日本酒（1人前） 428 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  2191 kcal
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