今日の食事【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月31日（金）

今日の食事
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【朝ごはん】
白湯・ホットレモン・
グレープフルーツ・みかん
ごはん
味噌汁（大根・油揚げ）
目玉焼き、ケチャップ
カブ（根）ぬか漬け
のりの佃煮
【昼ごはん】
弁当
インゲンと人参、大葉の肉巻き
レンコンもち
卵焼き
カボチャの煮つけ
みかん
【間食】
黒糖まんじゅう
【晩ごはん】
モツ煮込み
柿
金麦
日本酒
【夜食】
たら・白子鍋
ウイスキー

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.7%
筋肉率（%） のグラフ
万歩計
11605歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1170kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1471kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
ケチャップ3ｇ（1人前） 3.6 kcal
カブのぬか漬け（43人前） 12 kcal
のりの佃煮（0.4人前） --- kcal
グレープフルーツ（108人前） 41 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
9時
日本酒（1人前） 428 kcal
13時
山崎 里風情　黒糖まんじゅう（1人前） 96 kcal
18時
イスズフーズ モツ煮（豆腐大根追加）（1人前） 348 kcal
柿（1人前） 78 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
  1471 kcal
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