きょうのごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月01日（土）

きょうのごはん
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【朝ごはん】
ごはん100ｇ
みそ汁（大根・油揚げ）
目玉焼き　レタス付
納豆　30ｇ
かぶのぬか漬け
ホットレモン
グレープフルーツ１/２個
【昼ごはん】
明太子フランス
レタス
若鶏のクリームシチューパイ
みかん　2個
【間食】

【晩ごはん】
サーモンレタスサラダ、レモン汁
焼さんま　大根おろし付
みかん
柿
けんこうカムカム
金麦
日本酒
ウイスキー
【夜食】

【今日の感想】
夕飯に中華おこわを炊いたけど、私は朝までガマン！
その分、細かいつまみをちょこちょこたべちゃた。

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.8%
筋肉率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
1815kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
7754歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1162kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
納豆30ｇ（1人前） 66.2 kcal
9時
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
グレープフルーツ（1人前） 38 kcal
12時
マルエツ 明太子フランスパン（1人前） 276 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キッチンデリ 若鶏のクリームシチューパイ（1人前） 238 kcal
19時
さんま（1人前） 132 kcal
大根（根）（3人前） 21.6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
するめ（乾）（1人前） 52.4 kcal
柿（1人前） 78 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1.5人前） 289 kcal
  1816 kcal
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