きょうのごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月02日（日）

きょうのごはん
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【朝ごはん】
中華おこわ
豚抜きトン汁豆乳仕立て
かぶのぬか漬け
グレープフルーツ１/２個
ホットレモン
【昼ごはん】
カレーライス
【間食】
フルーツショートケーキ
【晩ごはん】
柿の生ハム添え
フルーツショートケーキ
金麦糖質オフ
スコッチウイスキー
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.5%
筋肉率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2845kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4900歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1165kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2845kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
中華ちまき 中華おこわ（1人前） 320 kcal
吉野家 けんちん汁（1人前） 82 kcal
かぶぬか漬け（3人前） 4.2 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
グレープフルーツ（0.25人前） 26.6 kcal
12時
鶏肉カレー（1人前） 753 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
19時
柿（1人前） 78 kcal
生ハム（1人前） 115 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
ウイスキー（1人前） 521 kcal
ブロッコリー（1人前） 49.5 kcal
  2845 kcal
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