今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月03日（月）

今日のごはん
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今日のごはん 画像2
【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【サツマイモ、ねぎ】
目玉焼き　
納豆30ｇ　
グレープフルーツ　1/2個　
【昼ごはん】
かき揚げ卵とじ丼
みかん
【間食】

【晩ごはん】
外食
マグロのあら焼き
フライドポテト
焼きウィンナー
焼売
焼肉のキャベツ添え
鶏の唐揚げ
小松菜サラダ
青菜のおにぎり
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.9%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2186kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
18149歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1170kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
目玉焼き（0.25人前） 23.4 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
かき揚げ（0.2人前） 53.1 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
しいたけ（1人前） 13.5 kcal
ヤマキ めんつゆ　濃縮２倍（1人前） 26.1 kcal
卵（2人前） 130 kcal
ブロッコリー（1人前） 7.3 kcal
18時
マグロのムニエル（1人前） 75.4 kcal
ポテトフライ（0.4人前） 66.4 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 31 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 107 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
塩むすび（0.5人前） 118 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
月桂冠 生貯蔵酒 [ビン] 180ml（2人前） 353 kcal
  2187 kcal
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