今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月04日（火）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん　
豆乳スープ
目玉焼き　
納豆30ｇ　
大根きんぴら
グレープフルーツ　1/2個　
【昼ごはん】
きのこかき揚げそば
サバの押し寿司
【間食】

【晩ごはん】
おにぎり　鮭
焼き鳥　砂肝
小松菜と長芋のささみ和え
トマトのベーコン巻
しめサバ
鮭のはらす
卵焼き
生ビール
日本酒2合
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
28.3%
筋肉率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2050kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12364歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1186kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
紀文 紀文　豆乳　無調整（0.5人前） 34.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
グレープフルーツ（0.25人前） 26.6 kcal
13時
シマダヤ 藪そば（1人前） 224 kcal
ひらたけ（1人前） 2.7 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
かき揚げ（0.25人前） 66.4 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
マルエツ サバ押し寿司（1人前） 83 kcal
洋梨（0.5人前） 69 kcal
19時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（1人前） 62 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
しめサバ（0.5人前） 73.1 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
oto 厚焼き玉子（1人前） 112 kcal
すかいらーく 生ビール グラス（1人前） 124 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
  2050 kcal
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