今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月05日（水）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん100ｇ　
みそ汁（白菜・ヒラタケ）
目玉焼き　
納豆　
大根のきんぴら
みかん
ホットレモン
【昼ごはん】
お弁当
シュウマイ
鶏ささみチーズインフライ
卵焼き
ブロッコリー
【間食】
チーズケーキ（昼食後）
チーズ風味のバーム
【晩ごはん】
明太子フランク
蒸し野菜　ブロッコリー・カリフラワー・サツマイモ
サラダ菜
金麦
スコッチウイスキー
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.6%
筋肉率（%） のグラフ
基礎代謝
1176kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
12193歩
万歩計（歩） のグラフ
摂取カロリー
2053kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
ホソヤミート 肉シュウマイ（2人前） 156 kcal
マルイ食品 チーズと大葉のささみフライ（0.4人前） 53.2 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
ブロッコリー（1人前） 7.3 kcal
FRO チーズタルト（1人前） 119 kcal
19時
サラダ菜（0.5人前） 2.1 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
ブロッコリー（1人前） 29.7 kcal
さつまいも（1人前） 198 kcal
マルエツ 明太子フランス（1人前） 276 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
ウイスキー（4人前） 284 kcal
マルエツ トンプソンシードレス（1人前） 59 kcal
  2053 kcal
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