今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月06日（木）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん100ｇ　
みそ汁（小松菜、里芋、油揚げ）
目玉焼き　
納豆　
大根こんぴら
みかん
グレープフルーツ
ホットレモン
【昼ごはん】
野菜パスタ
【間食】
梨のタルト
【晩ごはん】
春雨中華サラダ　サラダ菜添え
割けるチーズ
ぶどう
金麦
ウィスキー
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.3%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1173kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4669歩
万歩計（歩） のグラフ
 		摂取カロリー
2047kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2048kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
グレープフルーツ（0.25人前） 26.6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
ミートソースパスタ（1人前） 572 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
カリフラワー（1人前） 13 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
FLO 洋梨のタルト（0.5人前） 169 kcal
20時
サラダ菜（1人前） 5.5 kcal
東急ストア 中華春雨サラダ（1人前） 126 kcal
雪印メグミルク さけるチーズ　ガーリック味（0.5人前） 40 kcal
マルエツ 輸入ぶどう（1人前） 59 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
ウイスキー（5人前） 356 kcal
  2048 kcal
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