今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月07日（金）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【ねぎ・白菜・里芋・サツマイモ】
目玉焼き　
納豆30ｇ　
グレープフルーツ　1/2個　
ホットレモン
【昼ごはん】
ごはん
キャベツと卵のおかか炒め
蓮根もち
サバの香味揚げ
【間食】
10：00　牛乳125ｍｌ
【晩ごはん】
レタスツナサラダ
牛カルビキャベツ炒め
トマトピザ
カシュー・マカデミアナッツ
金麦
ウイスキー
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.5%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2243kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11877歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1169kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
大根（ぬか漬け）（3人前） 7.2 kcal
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
グレープフルーツ（0.25人前） 26.6 kcal
10時
明治 おいしい牛乳125ｍｌ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
サバの香味揚げ（1人前） 89.4 kcal
COOP 蓮根もち（2人前） 80 kcal
キャベツと卵のおかか炒め（1人前） 101 kcal
19時
牛バラキャベツ炒め（0.2人前） 212 kcal
丸大食品 マルゲリータ（0.25人前） 124 kcal
トマト（0.25人前） 3.1 kcal
プロセスチーズ（0.25人前） 21.2 kcal
サラダ菜（0.5人前） 2.1 kcal
レタス（0.5人前） 11.8 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
いなば食品 ライトツナ　スーパーノンオイル（0.5人前） 30.5 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
ウイスキー（1人前） 593 kcal
  2244 kcal
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