今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月08日（土）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん100ｇ　
みそ汁
目玉焼き　
納豆　
大根のぬか漬け
グレープフルーツ
ホットレモン
【昼ごはん】
きのこのパスタ
ブロッコリー
【間食】
ハーベスト　メープルミルク味
【晩ごはん】
パストラミビーフとタマゴのサンド
トマトとブロッコリー
金麦1/2本
日本酒140ml×3
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.3%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2033kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5046歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1167kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2033kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
大根（ぬか漬け）（3人前） 7.2 kcal
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
グレープフルーツ１/２（1人前） 38 kcal
13時
きのこの和風パスタ（1人前） 500 kcal
ブロッコリー（1人前） 26.4 kcal
20時
マックスバリュー パステラミビーフとタマゴのサンド（1人前） 332 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カリフラワー（1人前） 15.6 kcal
雪印メグミルク さけるチーズ（1人前） 80 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
日本酒（1人前） 439 kcal
  2033 kcal
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