今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月09日（日）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん100ｇ　
みそ汁
目玉焼き　
納豆　
大根のぬか漬け
グレープフルーツ
ホットレモン
【昼ごはん】
こはん
ワカメ春雨スープ
はっけの干物
大根のぬか漬け
【間食】

【晩ごはん】
ロールキャベツ
湯豆腐
中華おこわ
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.5%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4530歩
万歩計（歩） のグラフ
 		摂取カロリー
2171kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
グレープフルーツ１/２（1人前） 38 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
ＣＧＣ 春雨スープ 鶏だし中華（1人前） 98 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
にんじん（1人前） 1.9 kcal
大根（ぬか漬け）（2人前） 4.8 kcal
19時
中華ちまき 中華おこわ（1人前） 320 kcal
ロールキャベツ（0.7人前） 244 kcal
湯豆腐（1人前） 129 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2171 kcal
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