今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月10日（月）

今日のごはん
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【朝ごはん】
卵雑炊
ブロッコリーのぬか漬け
ホットレモン
グレープフルーツ
【昼ごはん】
弁当
ごはん
肉シューマイ
サバの味噌煮
卵焼き
カリフラワー
【間食】
10：00　牛乳125ｍｌ
【晩ごはん】
おろしハンバーグ
トマト・ロマネスコ
柿の生ハム添え
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.5%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2691kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11048歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1172kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
卵雑炊（1人前） 207 kcal
ブロッコリーぬか漬け（1人前） 33 kcal
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
グレープフルーツ1/2（1人前） 38 kcal
10時
明治 おいしい牛乳125ｍｌ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
ホソヤミート 肉シュウマイ（2人前） 156 kcal
サバの味噌煮（1人前） 393 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
18時
マルハニチロ おろしハンバーグ（1人前） 288 kcal
トマト（1人前） 24.7 kcal
ブロッコリー（1人前） 22.4 kcal
柿（1人前） 113 kcal
生ハム（1人前） 26.8 kcal
雪印メグミルク さけるチーズ（1人前） 80 kcal
サントリー 金麦（2人前） 420 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2691 kcal
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