今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月11日（火）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん100ｇ　
みそ汁（大根、油揚げ）
目玉焼き　
韓国のり
グレープフルーツ
ホットレモン
【昼ごはん】
カレーライス
柿
【間食】
またたびのドライフルーツ
【晩ごはん】
鶏の唐揚げ
野菜炒め
卵焼き
冷しトマト
おそしハンバーグ
金麦
鏡月の梅割り
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.5%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1176kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4706歩
万歩計（歩） のグラフ
 		摂取カロリー
2803kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
グレープフルーツ１/２（1人前） 38 kcal
10時
鶏の唐揚げ（1人前） 346 kcal
野菜炒め（1人前） 89.4 kcal
卵焼き（1人前） --- kcal
トマト（1人前） 26.2 kcal
マルハニチロ おろしハンバーグ（1人前） 288 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
サントリー 鏡月25度（3.5人前） 497 kcal
12時
鶏肉カレー（1人前） 753 kcal
16時
柿（1人前） 140 kcal
  2803 kcal
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