今日のオベント　一口30回噛みましょう【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月05日（水）

今日のオベント　一口30回噛みましょう
< no title 　｜　昨晩の体重 >
今日のオベント　一口30回噛みましょう 画像1 今日のオベント　一口30回噛みましょう 画像2
また血圧計るの忘れっ放し

大体　忙しくなると　就寝時間がまちまちで
体調が一定でない
夜中にPCや仕事するの　やめようよ・・・と思いながら
休肝日の日は　夜も仕事をする日なのだ

この忙しい波を乗り切って
ウィークディは休肝日でも11時に寝る習慣をつけたい

昨日テレビで食事中に噛む回数が多い人ほど口腔環境が良いと言っていた
それって量を食べれば当然噛む回数が多くなるでしょ！と突っ込む
いえいえ　適正な食事量で一口30回以上噛むのが口腔内にも脳の働きにも
良いということらしい
歯を大事にして　朝からせっせと噛むことにしたけど難しいね

【記録グラフ】
基礎代謝
1285kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 179 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
カリフラワーのピクルス（0.3人前） 9.1 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ニンジンのきんぴら（1人前） 62.8 kcal
キリンビバレッジ 完熟トマト 食塩無添加 [カン] 190ml（1人前） 36.1 kcal
大塚製薬 大麦生活（1人前） 58 kcal
12時
玄米（1人前） 231 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
COOP ミートボール（0.5人前） 80 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
里芋サラダ（1人前） 84 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
鮭のバター焼（0.2人前） 34.6 kcal
ニチレイ 6種の和惣菜　五目豆（1人前） 21 kcal
味噌汁（1人前） 82.8 kcal
19時
おでん（1人前） 299 kcal
ロールキャベツ（0.5人前） 174 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
  1708 kcal
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