Monday,November 10th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月10日（月）

Monday,November 10th
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起床　6：50

冬ダイエット・リスタート！
筋肉増量＆体脂肪減をめざす。
運動の強化＆野菜摂取増量で。


【朝ごはん】
りんご1/2個
サプリメント
ミネラルウォーター
玄米餅のお雑煮（鶏だし・人参・白菜・長葱・しめじ）
玄米餅の磯部巻焼き1個
緑茶

【昼ごはん】
卵とじ蕎麦（水菜・人参・白菜・長葱）

【間食】
煮干し


【晩ごはん】
湯葉入り茶碗蒸し（銀杏・

【夜食】

【今日の感想】




【記録グラフ】
英語学習
30分
英語学習（分） のグラフ
 		   
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