1ヶ月 -0.5kgの目標、達成の見込みなし【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月06日（金）

1ヶ月 -0.5kgの目標、達成の見込みなし
< 右胸の痛みが消えた... 　｜　妹夫婦と鴨すき焼き... >
【朝ごはん】
ミニトマト 1ヶ
フルグラ メープルシロップ味 20g 91kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
小松菜と油揚げの煮浸し
豚バラ雑煮（丸餅 2ヶ）

【晩ごはん】
ロースとんかつ
千切りキャベツ
ハムサラダ
大根の皮のきんぴら
白飯推定 150g
みかん 2ヶ

【夜食】
三ツ矢サイダー 推定80ml

【今日の感想】
明日が期限だけど、全然達しそうにないな～。
「51.5kg」っていう数値自体、もう何ヶ
月も目にしてないから、いきなりストン
と落ちるとも思えないし。

けど、去年の2月からずっと右肩上がり
だった体重グラフが、12月を境にゆる
やかに下降傾向になっている。

6月頃から右肩上がりだった体脂肪率も
横ばいになってきたし。

これからも間食のコントロールとエクサ
サイズを継続していれば、結果はついて
くるはず。

とにかく継続！( ･`ω･´)

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし 1セット
・backbone　20回×2セット
・catback 50回×2セット
・静歩行　○

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.96
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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