４時起きで、、、【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月28日（火）

４時起きで、、、
< 365歩のマーチ 　｜　超～スリム !! >
４時起きで、、、 画像1



動いてます。



大増量のお仕置きです。。。(*≧∀≦*) ﾋﾞｬﾊﾊﾊ




【～９時】
● 朝食準備・朝食・片付け
● 洗濯・・・冬物ボアシーツ ２枚、シーツ２枚、普段着、おしゃれ着
● 掃除・・・若者の部屋
● 入浴・・・ひと休み^^

【～１２時】
● 洗濯・・・引き続き
● 身仕度
● 昼食準備・昼食・片付け

【～１６時】
● 買い物・・・市場とアウトレットモール

【～１９時】
● 休憩・おやつ
● 夕飯の買い出し・・・若者だけなので希望のお寿司に
● 夕飯準備・夕飯・片付け

【～２３時】
● 自由時間・就寝


さて、体重は ?? (笑笑)



【記録グラフ】
万歩計
4954歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
0.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
たんぱく質①（1人前） 10 kcal
たんぱく質②（1人前） 0 kcal
野菜・きのこ・海草類（1人前） 70 kcal
ご飯・パン・麺類（1人前） 0 kcal
果物（1人前） 150 kcal
11時
たんぱく質①（1人前） 150 kcal
たんぱく質②（1人前） 0 kcal
野菜・きのこ・海草類（1人前） 150 kcal
ご飯・パン・麺類（1人前） 150 kcal
16時
野菜・きのこ・海草類（1人前） 150 kcal
19時
たんぱく質①（1人前） 300 kcal
たんぱく質②（1人前） 0 kcal
野菜・きのこ・海草類（1人前） 20 kcal
間食（1人前） 200 kcal
  1350 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2015/04/28 07:19 
素晴らしい！
食べた後は動く、基本ですよね(^O^)
頑張りましょうね。私も動きます。
打ち水 2015/04/28 07:50 
はりきってますね、掃除洗濯ですかね
横浜もひとひとで凄いでしょうね
たわし68 2015/04/28 08:35 
お掃除で、気分一新？！
hiro37829 2015/04/28 10:52 
洗濯気持ちよく乾きそうと思ったら、だんだん雲ってきました。
このまま雲っちゃ困る～
司城さん 2015/04/28 12:18 
4時起き！？私には未知の世界です(^ ^)！
,kyu@ 2015/04/28 12:33 
元気が何よりですね
ボンド８８ 2015/04/28 12:54 
４時起きだと起きた時は暗くてもすぐに明るくなってきます。
早起きが苦痛にならないいい季節になりましたね♪
きこたん 2015/04/28 15:58 
お昼寝しないの？？(^_^;)
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