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15年05月14日（木）
1443日目－30.8㎏ |
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1443日目。－30.8㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計 …10818歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
＋10回
<カロリー>
・摂取カロリー…1780kcal(朝460＋昼450＋夜870)
・消費カロリー…2512kcal
・カロリー差 … 732kcal
木曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
460 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
450 |
kcal |
| 21時 |
| 夕食（1人前） |
870 |
kcal |
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1780 |
kcal |
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