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15年05月23日（土）
履いててよかったTバック！（←ムフフな話ではない） |
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【朝ごはん】
スイカ 1/8ヶ
バナナ 1本
【昼ごはん】
トマトと玉子の炒めもの
納豆+葱
おからサラダ
蒸しブロッコリ
白飯推定 160g
【晩ごはん】
牛丼 白飯推定 160g
絹ごし豆腐冷奴 + 生姜＆葱
トマト・チーズ・レタス・ブロッコリのサラダ
ブロッコリと茗荷の豆乳スープ
【今日の感想】前回の整形外科でのリハビリは、左の
ウエスト部分中心のマッサージ。
イマイチ理由が判らなかったけれど、
取り敢えずパーソナルトレーナーに報告。
指示されたとおりに色んな動きをして
みたところ、左上半身の動きが、右に
比較してぎこちなく小さいことが判明。
その原因を突き止めるべき、更に指示
どおりに色々と動いてみたところ、
その様子を見ていたトレーナーから
「めろんさん、左のお尻の下の方に
全然力が入っていないの判る？」
との指摘。
え？
右と同じように力を入れてるんだけど？
確認するために、うつ伏せになって、
お尻と太ももの境目に手を置いて、
ギューッとお尻を絞ってみたら・・・・・
え・・・・・？
工ｴｴｪｪ((((；ﾟДﾟ))))ｪｪｴｴ工
めっちゃ力を入れてるのに、左のお尻
の筋肉、ほとんど動いてない orz
「左ウエストの動きが悪くなった原因
はこれです。左のお尻下部の筋肉に
力が入らなくて働かない分、左お尻
の上と腰に負担が集中して、張りが
出てしまったんでしょう」
ということで
・お尻下部の筋肉を活性化する準備運動
・お尻下部の筋トレ
を新たに教えていただいた。
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
以前は、ショーツは「すっぽり型」
しか履かなかったのだけれど、
それだと筋肉の動きに制限が掛かっ
てる感じがして、今年になってから
トレーニングの時にTバックを導入
した。
もし「すっぽり型」のショーツを
履いていたら、左右のお尻の筋肉
の動きの違いに気づけなかったか
も。
もし気づけたとしても、ここまで
差が大きいことは気付かなかった
と思う。
Tバック導入、正解だったわ～。
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