青い空、青い海 in 平戸！【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月22日（金）

青い空、青い海 in 平戸！
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青い空、青い海 in 平戸！ 画像1 青い空、青い海 in 平戸！ 画像2
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
小倉のーら 20g
ブランフレーク プレーン 20g
まきばの空
バナナ 90g

【昼ごはん】
生野菜サラダ（サニーレタス・新玉ねぎ・人参・ブロッコリ・トマト）
ツナサラダ
温泉玉子
酢モツ
鯛のマリネ
鯵のお刺身
昆布とごぼうスライスの煮物
塩鯖
春雨の酢の物
ホシザメの辛子酢味噌和え
芝海老の素揚げ
アスパラ・ブロッコリ・白菜の煮物
ごぼうフライ
あら炊き
ひじきの煮物
肉じゃが
鯵とカンパチの海鮮丼
大根と胡瓜のお漬物
ごま豆腐
落花生豆腐
パイナップル
ぶどうゼリー
プリン

【晩ごはん】
鶏の唐揚げ 2ヶ
焼きとり3本（豚バラ・鶏皮・つくね）
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
鶏飯おにぎり 1ヶ
たくあん 3切れ
空豆

【今日の感想】
晴天と澄んだ空気で、最高のおでかけ
日和！(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ

予定していなかったけれど、久々に
大バエ灯台と塩俵の断崖を再訪。

海がすっごく透明で、20m上の崖の上
から見下ろしても、海の底が見える
ほど！

今日、平戸に行って良かった～！(^o^)

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

バイキングは主人の倍は食べたかな？(^_^;)

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.28
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
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