朝活【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月13日（土）

朝活
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今日は、朝活に近くの三上山に登ってきました。
三上山は432mとそんなに高くないお手軽な山です。

いつも一緒に走っている方に誘われて朝6時スタート。

朝なんで気持ちいいですが、少し、山をナメてましたね。
結構しんどい(||´Д｀)ｏ
トレランを初めようと思ってましたが、ちょっとムリかも(^^;

でも３０分くらいで頂上に登ることができました。
あとは、みんなで記念撮影して帰ってきました。

帰って来て8:30。
嫁さんの仕事までに帰ってこられたのが朝活のいいとこですね。

これから朝活、増えそうです(^^;
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
19.9%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
サブウェイ ハム（2人前） 3.4 kcal
12時
ピラフ（0.7人前） 409 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 アジフライ（1人前） 282 kcal
mandai さきいか（1人前） 360 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 224 kcal
15時
マクドナルド マックシェイク（1人前） 222 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（0.8人前） 184 kcal
19時
やきそば（1人前） 634 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
  2830 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2015/06/13 09:53 
健康的ですわ(〃∇〃)
して、これからイクメンタイムですね♪
楽しい週末を～❤
 かいけいぱぱ 2015/06/14 05:40 
ありがとうございます。
昼からは次男と遊びに行きました。
xAKIx 2015/06/13 10:02 
すごいです！初トレランになるのでしょうか・・・？
山は階段状になっているところを走ることが多いと思いますので、ふくらはぎを良くケアしたほうがいいかもです・・・。
平地じゃないから結構きついですよね。
私は情けないことに伏見稲荷の階段の上り下り（基本的に早足で徒歩）で次の日ふくらはぎがパンパンになりました（笑）
 かいけいぱぱ 2015/06/14 05:41 
ありがとうございます。
でも実はランはしておりません。歩いて登りました。
この坂道を走るのかと思うと絶対、ムリって思ってしまいました。
いつもとは違うところにハリを感じたので、湿布を貼りまくって寝ました(^^;
mommomo 2015/06/13 17:19 
いいですね～♪
朝早いのは、気持ちも良さそう～♪♪

ニュースなど聞いてると、トレランもまだ課題はいろいろありそうですね。
 かいけいぱぱ 2015/06/14 05:42 
とても気持ちよかったです。
今度は、山頂で珈琲を飲みたいです。用意していきます。
ボンド８８ 2015/06/13 18:53 
私の住んでいるところに300メートルそこそこの山があります。
その山登るのでも、ちょっと走って登ろうとは思わないです^_^;)
それ以上の標高の山に登るというのはすごいです。
 かいけいぱぱ 2015/06/14 05:43 
昨日の山は、走ろうという気にはなれませんでした(^^;
でも少しづつトレランにも挑戦します！
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