体調管理は自己管理【milosilo21さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月10日（金）

体調管理は自己管理
< 大腸内ポリープ切除 　｜　炎天下の芝狩りと落... >
色々な方々の日記を 読ませて頂くと 皆さん 凄く頑張っている姿に励まされる ☆

昨日から 又ちゃんとエクササイズ・クラスにも行き始めた 昨夜はウォーター・エアロビ
かなり年齢層高く 肥満率も高かったけど　皆 頑張ってた 水の中で 飛び跳ねると気持ち良かった ☆

腰痛からジムに行くのも止めてたけど 再開 　 体力が無ければ何も続かない
もう自分に言い訳するのは 辞めよう
「仕事で疲れてる」「他にやりたい事が有る」「時間が無い」「見たいテレビが有る」「明日やればいいじゃん」

腹筋・スクワットの記録も始める
有給・病気有給もたっぷり残ってるし これからは自分の為に使って行こう
ちゃんと 自分にも気を使って オシャレもして着飾って　年齢関係なくキレイな自分を取り戻そう

【記録グラフ】
万歩計
6351歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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