今日梅雨明け＆干しエノキのこと【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月19日（日）

今日梅雨明け＆干しエノキのこと
< no title 　｜　早起きウォーキング >
今朝、一袋をザルに広げて日の当たる窓際に干してきた

ビタミンＤ豊富でダシが良く出るらしい


帰宅すると干しエノキがいい具合に出来ている＾＾ｖ
２ｃｍ前後に切って、シラスと合わせて小鉢に盛り付け
最高の骨粗鬆症食です＾＾！！
【記録グラフ】
筋肉量
37.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1536kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） 62.3 kcal
トーストサンド（1人前） 301 kcal
味噌汁（1人前） 49.5 kcal
9時
マキシム ポーションコーヒー（1人前） 32 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 38 kcal
12時
黄な粉餅（1人前） 155 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
いきなり団子（1人前） 170 kcal
18時
麒麟 グリーンラベル（0.7人前） 50.8 kcal
ご飯 小（0.8人前） 134 kcal
トマトサラダ（1人前） 160 kcal
焼きサバ（1人前） 86.1 kcal
竹輪の天ぷら（1人前） 156 kcal
干しエノキとしらす（1人前） 19.2 kcal
20時
ミルクティ（1人前） 54.1 kcal
  1536 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2015/07/19 13:01 
へ〜？！
初めて聞きました^^
エノキ氷は聞いたことがあるけど…
干すだけなら簡単だし、私もやってみます^^
 rokurou 2015/07/19 14:37 
昨日の朝７時台のニュースでやってました
「ひもの干し網」２段程度のものを利用して紹介していました
この網を１００均で買ってきましたってアナウンサーが言ってて、
ＮＨＫもずいぶん変わったな＠＠って感じますね＾＾；
.taka 2015/07/19 13:06 
日本のネットで干しエノキ茶なるものを購入し、去年ダイエット目的で飲んでました。
可もなく不可もなく・・・でも1袋飲み切りましたから、まずくはなかったです。
 rokurou 2015/07/19 14:41 
エノキがサービス品で安く売られてるので、干しエノキにすると良いなと
思いました。
骨粗鬆症の治療中でもあるので、ビタミンＤは必須です！
ネットで料理法も紹介されていたし＾＾ｖ
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