no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月23日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(もも・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
炒飯・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
赤魚の粕漬け・ハムエッグ・温野菜(キャベツ)・カリフラワーの胡麻和え・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　小雨のち曇り
夕方久しぶりに散歩に出る。和田橋経由釜の淵公園～青梅駅～自宅
11309歩約7.4㌔歩く
体重68.85㎏　BMI22.2 体脂肪2117％　筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量146454Kcal　体内年齢57 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11309歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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