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15年07月24日（金）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(キーウイ・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷素麵
【間食】
【晩ごはん】
アジフライ(千切りキャベツ)・茄子の甘みそだれかけ・モロキュウ・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床6：00 晴
史ちゃんは仕事で8：00出発、今日は会社の暑気払いで遅くなる
成木海道から53号線で秩父にドライブ。途中芦ヶ久保の道の駅で野菜が安かったので購入、秩父の町は青梅よりずーと大きい
帰りは、日高・飯能経由299号で帰ってきた。久しぶりの山道のドライブを堪能した＾＾
夕方昨日と同じコースを散歩、11078歩約7.3㌔歩く。多摩川の水嵩が増して白く濁っている
史ちゃんが飲み会なので、夕食作っておいてくれたので一人温めて食べる。
秩父道の駅で買った胡瓜を味噌で食べる新鮮でみずみずしい。おいしい＾＾
11078歩約7.3㌔歩く
体重69.20㎏ BMI22.3 体脂肪21.5％ 筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1473Kcal 体内年齢57
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| 【記録グラフ】 |
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