no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月25日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(もも・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ざるそば
【間食】

【晩ごはん】
冷豚しゃぶ・温野菜(キャベツ)・モズク・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　晴
昨晩は鼻の調子悪くなかなか寝付けず寝酒を飲んだ。暫く起きていたら酔いがさめてしまい
なおさら寝付けない。本当に辛いが検査でも異常なしと出る。精神的なものかまったく困ったものだ。
夕方4：45　散歩に出る和田橋～釜の淵～青梅駅～自宅
全身汗だくで帰ってからシャワーを浴びる爽快感がたまらない
11231歩約7.3㌔歩く
体重69.05㎏　BMI22.3 体脂肪22.1％　筋肉量51.00㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1458Kcal　体内年齢57 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11231歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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