no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月26日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(もも・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ちまき・みたらし団子
【間食】

【晩ごはん】
豚肉となすの甘みそ炒め・空芯菜炒め・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
昨夜も寝付けず寝酒を少々1：00を回ったところで就寝
朝は8時近くまで寝たので睡眠不足にはなっていないのが救い
いったい何なのだろうか・・・
今日も和田橋・釜の淵公園・青梅駅経由自宅コースを散歩
11300歩約7.4㌔歩く
体重68.75㎏　BMI22.2 体脂肪22.2％　筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1449Kcal　体内年齢58 　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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