no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月27日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・ミルクパン・フルーツ(リンゴ・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
芦ヶ久保道の駅で外食　豚肉丼
【間食】

【晩ごはん】
ごぼう＆ポテトの揚げ物・温野菜(キャベツ)・トマト＆キューリ・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
昨晩も寝酒を飲んで寝たが、即寝てしまった
午前中史ちゃんとカインズに生ごみ入れを買いに、ついでに芦ヶ窪の道の駅までドライブ
結構なドライブとなる、秩父の道の駅に最寄帰りは299号から59号で帰ってきた
山岳コースの走りとなり楽しかった。
午後は何時ものように、和田橋、釜の淵、青梅駅前、自宅を散歩
13796歩約9㌔歩く
体重68.55㎏　BMI22.1 体脂肪22.4％　筋肉量50.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1442Kcal　体内年齢58 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13796歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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