ゲームで夜更かし【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月05日（水）

ゲームで夜更かし
< ２週間ぶりに整骨院 　｜　夜はビール小ビンと... >
一昨日あたり、危機感を持っていた体重だが、昨日１キロ減、今日３００グラム減だった。
昨日の心当たりは、夕食をサンドイッチ、飲み物、メンチカツ半分、あと中身の入ってないパンを若干くらいにしたことと、夕食の時間が午後６時だったこと。
整骨院に寄る予定だったし、疲れたので定時で帰ったことなど、色々と要因はあるが、「就寝２時間以上前に夕食」というのと、「夕食を食べすぎない」ということが要因になっているように思われる。
ひさしぶりに、朝おなかが張った感じがしなくてスッキリ。
徐々にでも、体重を昔の水準に戻していきたい。
無理しないで続くダイエット・シェイプアップ法を自分なりに編み出したい。

２日ぶりにゲーム。
人に連れられてボス戦を繰り返す。
自分の立ち回りが悪くて何度も全滅させてしまって申し訳なかった。
義理のボス戦闘にも行くことに。
寝る時間が１時間オーバーしてしまった。

【記録グラフ】
降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
 		ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		最高気温
33℃
最高気温（℃） のグラフ
日の出
451時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
23℃
最低気温（℃） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
405時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1044kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2015/08/05 10:05 
＞徐々にでも、体重を昔の水準に戻していきたい
いい心がけですね
見習いたいが、明日までの休み、今夜とびっきる冷やしたスパークリングワインで
水戸黄門見ます、ゴボウ天のつまみを食らいながら
 Ayako_k 2015/08/06 04:45 
楽しむ時には楽しんで、締めるときは締めたらよいのではないかと思います。
ゴボウ天おいしそうですね。＾－＾
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