休息日【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月08日（土）

休息日
< 下半身の筋トレ 　｜　どう考えても計算が... >
今日は祭りだったので少し食べてしまった。
減量をしてると体重が増えるのも早い。
　
足の太ももが筋肉痛になったが筋肉量が今日は減ってなかった。
いつもより食べたからだろうか？

今日はコア、以外すべての筋肉量が上がっていた。

お腹の調子は大分、良くなって安定してきた。

バルクアップと減量、うまくいく1週間のサイクルが出来れば月単位で結果が出てくると思う。

そのサイクルの中で食べ物を調整していこう。
【記録グラフ】
筋肉量
66.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
2038kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
100.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
23時
食パン（1人前） 172 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
ケンタイ ケンタイ　パワープロティン大豆100％（1人前） 79.2 kcal
ごはん　小（2人前） 302 kcal
ひじきの煮物（2人前） 93.7 kcal
きんぴらごぼう（1.5人前） 111 kcal
伊藤ハム ロースハム（3人前） 147 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
サラダ（2人前） 288 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　ねぎま（1人前） 62 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（1人前） 91 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
モンスター モンスターエナジー　ウルトラ（1人前） --- kcal
  1937 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/08/09 11:29 
カロリー神話をブッ飛ばせ（カロリー信者は閲覧厳禁）
https://www.youtube.com/watch?v=CBXnWghUzXc

私はカロリー計算いっさいしていません。
時間の無駄だからです。

糖質制限食について～ 糖尿病・肥満に朗報～
https://www.youtube.com/watch?v=0vfepNOPKHo

食事制限・糖質制限ダイエットでマイナス２２キロ！食事制限ダイエット成功マインド
https://www.youtube.com/watch?v=5xMkXypQzds
糖質制限ダイエットでマイナス２２キロ。みんなマジでお茶飲め。
https://www.youtube.com/watch?v=enAUJutlLBk
 アクマ 2015/08/10 01:25 
ありがとうございます。
カロリーに計算をしない！！！驚きました。

糖質制限は意外と食べる事が出来るのですね。
もう少し勉強しないとうまく糖質を制限するのは難しいようにも感じますが短期的効果、期待できそうですね。
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