ぺろさんさん
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1983年生(男性)
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最新の記録ノート
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15年08月10日（月）
20150810 |
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【朝ごはん】 6時30分
・サラダ
きゃべつ 100g
スパゲッティ 40g
わかめ 8g
マヨネーズ 10g
・豆腐 120g
・納豆 45g
【昼ごはん】 13時35分
・サラダ
チンゲンサイ 50g
玉ねぎ 70g
ほうれん草 65g
ブロッコリー 73g
ピーマン 31g
マヨネーズ 10g
・グリル
きのこ 74g
玉ねぎ 40g
さんま 1/2尾
目玉焼き 1個
【間食】 16時50分
・グリーンスムージー
きゃべつ 100g
レタス 50g
チンゲンサイ 60g
牛乳 200ml
【晩ごはん】 20時50分
・サラダ
きゃべつ 140g
レタス 50g
チンゲンサイ 70g
鳥むね肉 1/8
【今日の感想】
自転車走行中にハンガーノックを起こした。
運動する際はもう少し炭水化物やタンパク質が必要か。
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