撃納め【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月25日（金）

撃納め
< くもり 　｜　くもりはれ >
　今年最後の卓球です。
　無事でなにより。

　しかし体育館内は通常の30度湿度80％位。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1368kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
森永 ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト（1人前） 118 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 270 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
豚肉生姜焼き（1人前） 500 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
  1368 kcal
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