曇り晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月07日（日）

曇り晴れ
< 曇り 　｜　曇り晴れ >
　年度末忙しい。

【記録グラフ】
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.6℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
お新香（1人前） --- kcal
10時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
14時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
15時
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 3.2 kcal
17時
バナナ（1人前） 188 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ペットボトル] 500ml（1人前） 225 kcal
19時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
21時
みかん（3人前） 300 kcal
  2935 kcal
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