no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月21日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
スーラーメン
【間食】

【晩ごはん】
エビチリ・温野菜(キャベツ)・さつま揚げ・納豆・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、IPOD聞きながら眠ってしまう
今日は青梅マラソンの日で、青梅街道を約2万の人は走る
高橋尚子や浅井えりこなどのランナーも出ていた
30キロには川内選手も出場残念ながら3位に終わる
沿道の声援もすごく盛り上がっていた
3000歩2.8㌔の散歩
体重69.50㎏　BMI22.4体脂肪22.4筋肉量51.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1464体内年齢58

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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