Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年02月22日（月）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】
【晩ごはん】
とんかつ(キャベツの千切り)・エビチリ・茶碗蒸し・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は導入剤を3/4錠飲んで就寝、即眠ってしまう
ここ3日間朝方6時ごろ決まって覚める。トイレに行って再寝する
史ちゃんは、友野一家の引っ越しのため市川までお出かけ。今日はお泊り
小林接骨院予約が10：30なので10時には家を出た
一週間ぶりの調整、左ひじしびれと右首筋が凝っている感じ
史ちゃんもいないので夕方茶碗蒸しの準備とキャベツの千切りを仕込む
6時過ぎに夕食久しぶりの一人夕飯だ＾＾5719
3000歩3.6㌔の散歩
体重68.80㎏ BMI22.2体脂肪22.6筋肉量50.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1443体内年齢58
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