no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月20日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
うどん・いなりずし
【間食】

【晩ごはん】
ジャーマンポテト・さつま揚げ・ポテトサラダ・餃子(2ヶ)・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、即眠ってしまう　此処の所喉奥も調子よい
むしろ、左ひじの違和感(しびれ)のほうが睡眠障害となっている
午前中散歩に出たが雨が降って来たので電車で河辺へ、ダイソーをのぞいて整理箱を買う
雨脚が強くなってきたので帰りも電車に乗る
夕方、ポテサラを作る
6460歩4.0㌔の散歩
体重69.25㎏　BMI22.4体脂肪22.7筋肉量50.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1452体内年齢58

【記録グラフ】
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6460歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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