no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月24日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
5220歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1873kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
9時
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
サバの照り焼き（0.5人前） 154 kcal
南瓜と大根の煮物（1人前） 101 kcal
白菜のゆず風味（1人前） 17.2 kcal
煮豆（0.3人前） 30.5 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
21時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
トマト＆オニオンサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
22時
お刺身３点盛り（1人前） 256 kcal
特上握り寿司（0.5人前） 285 kcal
ノンアルコールカクテル（1人前） --- kcal
23時
明治 ブルガリア（0.2人前） 55.8 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
  1873 kcal
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