no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月25日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5438歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
9時
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
松茸のお吸い物（1人前） 6.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
和風ハンバーグ（0.5人前） 153 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（2人前） 14 kcal
マカロニサラダ（0.1人前） 21.5 kcal
じゃが芋のカレーソース（0.5人前） 92.3 kcal
セブンイレブン コールスローサラダ（0.5人前） 47 kcal
白滝の真砂和え（1人前） 18 kcal
ミニストップ ひじきご飯（1人前） 162 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（0.2人前） 8.1 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
南瓜のいとこ煮（0.5人前） 45.5 kcal
カネ美食品 金平ゴボウ（1人前） 36.6 kcal
刺身コンニャク（1人前） 10 kcal
ヨコオ 酢みそ（1人前） 22.3 kcal
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
23時
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.2人前） 62 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1657 kcal
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