今後のプランクチャレンジ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月27日（水）

今後のプランクチャレンジ
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【朝ごはん】
茶がらのおひたし
バナナ 124g
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
生野菜サラダ＋フレンチドレッシング
自家製パンチェッタとアスパラガスのカルボナーラ
パン
カフェ・カプチーノ

【晩ごはん】
ロースとんかつ
千切りキャベツ
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
ヨーグルト漬け（胡瓜・ズッキーニ・茄子）
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
たくあん
志白屋 しそらっきょう
小松菜と玉子のスープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal


【今日の感想】
ちょこちょこ休みつつも4/1から始めた
プランクチャレンジ。

本来なら残すところ4日。

けど、今の段階じゃ4分は腰を痛めそう。
ただ「もう少し頑張れば行けそう」ってい
う手応えもある。

ということで、アレンジを加えることにした。

DAY 27～30 3min
DAY 31～32 3.5min.
DAY 33 REST DAY

34日目以降は、32日目までの調子を見て
決めることにする。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
21.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.97
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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