4/26ジム【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月26日（火）

4/26ジム
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【朝ごはん】
バナナ（皮込み）126g
キウイ 1ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
ベーコン・白菜のお漬物・葱・玉子の炒飯
ふかほり 金つきたてごま
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
イカの燻製と新玉ねぎのマヨネーズ和え
胡瓜のわさび漬け
葉わさびの粕漬け
大根のキムチ風
志白屋 しそらっきょう
比叡湯葉スープ

【晩ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・水菜・レタス・トマトのサラダ
ヨーグルト漬け（胡瓜・ズッキーニ・茄子）
志白屋 しそらっきょう
ベーコン・しめじ・新玉ねぎの豆乳スープ
ふかほり 金つきたてごま
鮪アボカド丼 白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
45分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
21.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.13
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
骨格筋率
26.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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