no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月20日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4299歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1246kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏の照り焼き（0.4人前） 165 kcal
枝豆いなり（2人前） 67 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
コールスロー（0.5人前） 56.9 kcal
洋なしの赤ワイン漬け（0.4人前） 61.6 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆amp;オニオン&amp;レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（1人前） 10.5 kcal
コンニャクレバ刺し（1人前） 10 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1246 kcal
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